时间:2010-07-18 作者:www.555edu.cn 来源:山东高考网 点击:10
本站记者报道 2010年高考临近,针对考生高考压力过大,出现失眠、焦虑、厌食等症状,聊城大学心理教育专家赵富才表示,5种方法可以缓解高三考生的压力。
1、沟通排解法:压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。
2、运动调节法:科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。
3、音乐缓解法:舒缓的轻音乐可以放松心情,比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
4、呼吸放松法:学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。
5、美景联想法:静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时,考生可闭上眼睛,想象平静的海面、雪花飘落等自然场景,有助于缓解情绪、加快入睡。(记者 袁鲁斌)
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