平时擅长化学是不是就不用复习化学了?理科生备考时光看书温习知识点行不?答案均是否定的。

　　距离高考只有1天了，大家应该怎么调整自己的学习和心理状态，考前、考试期间有啥特别注意的事项?听听历届的高分考生们和他(她)们的家长，有什么经验和教训。通过他们不加保留的分享，让考生们少走弯路。

　　张殿炎

　　毕业于本溪市高级中学

　　2013年高考分数709分(含加分)，全省理科含加分状元，现就读于清华大学

　　理科状元：最后一科时状态放松，影响了成绩

　　经验：现在距离高考只有1天的时间了，需要提醒考生注意的是：考试之前，即便只有一周时间，也不能让自己松懈掉，不能心散了，还是要安心复习。

　　但是考生在考前做题时，不要因为不会做的题而心烦意乱。考前尽量不做新题，就把已经做过、学过的题全看一遍，选一些错题再做一遍。这个时候如果遇到不会做的题，不用特别纠结于它。

　　考前一天可以与同学互相交流一下，采取互相提问的方式，即让自己能够放松一下，又可以温习知识。在考试当天，考生可以早到考场一会儿，与同学们和老师聊一聊，互相鼓鼓劲儿，通过聊天也能让自己的精神状态放松一下。在考试前几个小时要调整好状态，不能太过兴奋也不能太过于紧张。

　　每科考完试，不论题答得怎么样，只要答完了就把这科先放下，调整下心情，比如：可以与父母吃一顿大餐等，当然在饮食上还是要清淡一些。

　　■失误提醒：我在答最后一科时，整个人的状态都放松了下来，完全没有紧张的感觉，所以答题和检查都不认真，为此感到成绩受到一些影响。所以提醒考生，每一科都要认真对待，不要提前放松下来，认真答好每一科。

　　崔宝金

　　毕业于省实验中学

　　2013年高考分数666分，现就读于浙江大学

　　考前几天侧重于看书，忽略了做题

　　经验：希望考生能把高考当成数次考试中的一次考试就行了，不要特别看重它，这样才能有一个良好的答题状态。作为理科生，考前复习主要是做套题，模拟题、高考题都可以做。这个时候知识点基本都掌握了，最后几天突击知识点可能不可行，在做题中培养做题的状态。

　　至于对答案的问题，我觉得尽量不要对答案，一般认为自己答得都对。如果某一个题自己实在拿不准，非常想知道对错，可以看看书。

　　■失误提醒：作为理科生，考前的练习真是很重要，一天都不能停，否则到考场做题会觉得手生。我在考前几天侧重于看书，巩固知识点，忽略了做题，结果一拿到试卷时，感觉长时间没做题，有一点没有答题的感觉。

　　不要觉得平时哪科学得好，在复习时就把那科放在一边。我当时化学成绩比较好，为此在复习阶段就把更多的时间用在其他科上。结果平时我化学成绩能达到90多分，在高考时化学成绩只有70多分。为此，提醒考生复习中尽量把每科时间分配平均一些，哪科都要做好复习。

　　赵雪轩

　　毕业于省实验中学

　　2013年高考分数681分，现就读于清华大学

　　考试当天早餐不宜吃过饱 可加巧克力补充热量

　　经验：考试时要保持良好的心态，把高考当成一次普通的模考。对于理科类考生，答题时遇到不会的题一定要跳过，一定要保证擅长的题都能够认真答完。如果纠结于不擅长的题，反而会挤占到做擅长题的时间。那样，可能该拿到的分拿不满，甚至拿不到。

　　在答题时，建议考生要按照考题的正常顺序来答，防止跳跃答题，最后出现有些题被遗漏的问题。

　　■失误提醒：需要提醒考生注意的是，考试时早上不要吃得太多，那样胃会有不适的感觉，搞不好还会坏肚子。所以在考试当天早上，考生不要吃过饱，如果担心热量不够，可以再补充一个巧克力。

　　如果有午睡习惯，那么中午一定要午睡，要不下午答题时会犯困。当然如果没有午睡习惯的，也不强求一定要午睡。

　　邹瑞阳

　　毕业于东北育才学校

　　2013年高考分数647分(含加分)，现就读于北京大学

　　退一步“海阔天空” 考前别给自己太大压力

　　经验：如果想考北大清华，就带着考上前十所就是胜利的心态，如果想考个好一本，不妨就把考过一本线就是成功作为自己内化过的心理状态。

　　一个较低的理想预期才能更容易使成绩与之匹配，因为只要退一小步，压力自然就会小很多，说不定就能发现别人看不到的一片晴空。

　　在冲刺过程中，要把握一个原则：分数提升最大化;要牢记三个抢分点：第一，翻阅大型考试试题，抓住错题、易错题及高频题，做精、做熟，自觉评比偏难题;第二，分析自己最易丢分的学科、题型，重点突破，数学中的几道非压轴大题，语文中的背诵默写、成语病句、万能素材，英语中的高频词汇、重点语法、作文模板等等短时间可以高效记忆;第三，最后拿出几次模拟试卷以及前三年的高考真题，认真地思考试卷的试题分布及你自己对应的答题时间安排，做到心中有数，对高考试卷“耳熟能详”。

　　■失误提醒：不要陷入“临阵磨枪”的误区，越是到最后，知识的积淀程度越难改变，自己所谓的挑灯夜战实则只能起到让心里少许踏实的作用，但是实际上，在不断的超负荷复习过程中，发现愈多自己知识储备上的遗漏，会让你的自信心受到更为严重的打击。所以，保持正常生活节奏，调节一个令你愉悦畅快的生物钟非常重要。

　　张殿炎妈妈：

　　给孩子做他喜欢吃的东西

　　家长主要是在后勤上做一些备考工作了。饮食上还是以清淡的为主，千万别让孩子坏肚子，别感冒。为此，我都没给孩子吃西瓜。

　　我当时给儿子的配餐跟平时一样，适量的肉、蛋、奶，水果、蔬菜都有。但最重要的一点是，一定要做孩子平时喜欢吃的东西。因为在备考阶段，孩子精神比较紧张，虽然家长不给孩子压力，但孩子自己也会加压，所以有时难免出现食欲不振的现象。其实，我平时一般不给孩子吃面包，但是在高考前，孩子不爱吃饭，为了给孩子补充足够的热量，他想吃面包也给他吃了。

　　平时，我也不问孩子学习上的事，但孩子想说我会跟他轻松地聊一聊，开开小玩笑。

　　记得去年高考前，张殿炎跟我说：“妈，我这几年从来没考过第一。”我就跟他开玩笑说：“那都是平时演练，没准正式考试时你就能考第一。”结果当年孩子理科算加分的成绩就是全省第一名。

　　考试前，我也像平时一样关心他，每天孩子出门前，我都会说“祝你有个好心情”。当孩子总结自己哪部分知识不太熟练时，我就在网上帮他找相关的考题，打印出来给他做。孩子的改错本要反复看几遍、做几遍。我就把这些题整理在电脑里，每次练习前给他打印出来一份，给他做。

　　宛烁父亲：

　　饮食习惯别改跟平时一样 家长别特意保护孩子

　　宛烁 毕业于省实验中学 2013年高考成绩701分(含加分)，现就读于清华大学

　　作为家长主要是把细节的事情安排好。

　　一、饮食：不能轻易改变饮食习惯，突然改变，孩子反而会不适应。所以平时怎么样，现在就怎么样。如果饮食突然改善了，孩子也会有一种心理暗示，要高考了，家长才做好吃的，这样让孩子更紧张了。

　　二、大人不要一看要高考了就把孩子保护起来，越保护他反而会让他越紧张。比如：楼上楼下有动静了，家长就去找，说孩子要高考了小点声。家长自己的神经特别紧张，也会影响到孩子。

　　三、有的孩子喜欢高考前几天理发，我觉得不太好。最好是提前十来天理发，要不考试时，有同学会注意到“你理发了”，理得好与不好的评价，会影响到孩子的精神状态。

　　考试前，让孩子与同学们在一起，活跃一下，聊一聊，不要一个人独处着。另外，老师约定大家几点在考场集结，就几点到，不要晚到了。总而言之，一切跟着“大部队”走，不要有特殊情况。

　　平时跟孩子交流时也不给孩子压力，我跟宛烁说：“考不上清华，上个比爸爸强的大学就行了，照样为社会作贡献。”

　　随着高考的临近，可以适当减少学习时间。因为考前孩子已经很用功了，有点透支了。晚饭后可以带孩子在小区内散散步，舒缓一下情绪。

　　赵雪轩妈妈：

　　记好时间 找好休息的地方 让孩子没后顾之忧

　　赵雪轩比较独立，从小就养成了良好的学习习惯，所以我从来不给她压力，她能够自己照顾好自己，自己安排好学习的事情。

　　在备考阶段，孩子的饮食就跟以前一样，所以提醒家长们也不能改变生活习惯，如果改了有时反而适得其反。另外，备考前不要过多关注她，家长该上班上班，我从来没有为她单独请假，或者单独做什么好吃的。

　　孩子在“二模”时成绩不算太理想，我就帮她梳理了一下，分析了一下原因，其实就按照老师指导的做就行，老师提出哪方面不足，如何调整，就按老师说的来。

　　在高考前一天家长一定要带着孩子去踩点。因为参加考试时正赶上早高峰，人多车多，必须打出提前量。因为孩子中考时就差点去晚了，所以我也有经验了。孩子高考地点离家正常十多分钟就能到。在高考当天，我们七点多一点就出来，结果那天用了半个多小时才到考场。

　　如果家长是开车去的，更要早到一些，去晚了没有车位。找到停车位后，让孩子在车里休息一下。中午，我带着孩子在考场附近订的宾馆里休息。

　　家长把时间、休息的地点等事情安排好就行，让孩子没有后顾之忧。