距离高考仅剩21天，

相信，大多数的高三党们

已经可以对自己说“我准备好了！”

但是，

对于每晚都辛苦陪考的局外人——家长，

越是临近高考，却比考生还紧张

其实，过度的唠叨和“关爱”

经常会加重考生们的心理负担

反倒可能会传导给考生负效应

那么，在最后的决胜阶段，

家长们最应该做什么呢？

鼓励考生劳逸结合，放松紧张的神经

当2018高考复习备考的时间已经走到了倒计时，过度复习已经不能出现太大的成效，现在对于考生更重要的应该是：在学习之余放松心情。

距离高考的最后21天，家长们可以督促考生参加一些体育或娱乐活动，或者听一听轻音乐。

这样做，既可以减缓紧张的复习节奏，又可以短暂性的让大脑得到休息，使精力更加充沛、思路更加清晰。

比如：饭后去公园走走，聊一些轻松的话题，营造一个相对轻松的环境。

学会接纳考生的情绪，进行适时的疏导

家长可以试着包容考生的情绪，给考生适当减压；还可以和考生分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等；如果考生需要帮助，家长可以提供适当的帮助，但是不要包办、代替。

高考即将到来，这时候考生多多少少会有一定压力，有时候控制不住也会发泄出来，家长们要学会理解他们，在他们烦躁苦闷的时候加以开导，哪怕是默默递上一杯牛奶，考生也能体会到你对他们的关怀。

保持生活节奏，陪伴考生要适度

有时，考生在和家长相处的过程中，因为父母过度的关爱，比如突然每天接送，特别照顾，都是把焦虑传递给了考生，对家长来说，这是一种焦虑的宣泄，但实则却把压力转移到了考生身上。

因此，对于家长而言，在这最后的二十几天，应该保持以往的生活节奏，陪伴考生要适度，不要传递给考生太多的期望值和压力。

从饮食上，帮助考生减压

吃，也是一种减压的方式。

它既能从味蕾上让考生感到暂时的满足，更能在营养上调理身体。

所以，在后期备考阶段，家长们不妨花更多的精力在考生的饮食上~

临考的最后几天，家长们在给考生准备饮食时，不要突然变换食谱。平时不吃早饭的同学，这几天也一定要给他们准备早餐；

午餐可以吃得简单一点，保证荤蔬搭配就可以，最好不要吃冷饮，以免吃坏肚子。

另外，考生如果胃口不好，家长可以适当改变一下方法，比如平时建议吃清蒸鱼，但在高考前家长可以烧一些红烧或者油炸鱼都可以，只要符合考生的口味。

以一颗平常心

化解所有的紧张和焦虑，

有的时候，

安静地陪伴胜过所有的千叮万嘱

在距离2018高考最后的21天，

让我们一同祝福所有的考生

加油！2018高考！