3.体育锻炼使学生更加自律。

　　体育锻炼的特点要求参与者必须遵循运动规律，保证人身安全，因此学生个体参与体育锻炼时，必须自觉遵守规矩，避免人身伤害;参加群体性活动的学生则被要求遵守活动规则和集体纪律，这些都强化了学生的行为自律。

　　4.体育锻炼可以培养学生文明礼仪的良好品行。

　　在体育锻炼中，同学之间既有竞争也有合作;在完成运动项目时，不同体质的同学之间需要相互鼓励、协调;活动中同学之间要相互礼让，避免受伤;同学受伤时，要彼此关照等。体育锻炼是促进学生形成良好品行的重要平台。

　　5.体育锻炼有利于学生形成良好的行为习惯。

　　“体能储备计划”贯穿整个高中三年，长期坚持体育锻炼可以使学生固化作息规律;养成事前有计划，事后有总结的做事习惯;有助于形成自主自律，文明礼让，互助合作等良好习惯。

　　第五，体育锻炼促进班级建设。

　　班级环境是影响学生学习和成长的重要因素之一，一个优秀的班集体可以为个人提供良好的教育和学习环境，促进学生的全面发展。常规的班级体育活动可以起到强化班级纪律，培养学生的集体荣誉感，促进班集体团结的作用;积极参与班级的体育活动可以培养学生的自我管理意识，提高了独立组织工作能力，因此，学生应积极参与班集体的体育锻炼活动。

　　第六、体育锻炼活动密切亲子关系。

　　“体能储备计划”建议家长与学生共同参与体育锻炼活动，建立和谐的亲子关系。高三阶段我们要求家长每天要抽出一段时间与孩子共同进行体育锻炼。这样做一方面锻炼了学生身体，另一方面家长也可以利用这个机会，了解孩子的学习和心理状况，安抚、鼓励、帮助孩子缓解压力。家长与学生共同进行体育锻炼不仅可以紧密学生与家长的亲子关系，在高三后期这也是舒缓学生紧张心理非常有效的方法之一。马欣然(2016届北京市第12名，考入北大文科实验班)就经常在家中与父亲一起踢毽子，父女关系融洽，为其高考冲刺阶段的心理稳定奠定了良好的基础。

　　《2016届学生身体锻炼调查统计表》表明，绝大多数家长支持学生参加体育锻炼。

　　通过“体能储备计划”引导学生坚持体育锻炼活动，一举多得，可以发挥多方面的积极作用，比身体锻炼本身更有价值，很多作用不像身体强壮那么明显，但在三年中它始终都在潜移默化中发挥着作用，因此，我们始终坚持不放弃，终有所得。

　　化妆界有一句话：“化妆的最高境界不就是看不出来有化妆。”“体能储备计划”的教育就是这样境界。

　　实践证明，“体能储备计划”卓有成效,是“超越型文科学习模式”的制胜法宝之一。

　　附1：

　　《2016届学生身体锻炼调查统计表》 育新学校文科班 高二2班25人(表中数字的单位：人)

　　是否主动安排身体锻炼：略 锻炼时间安排：略

　　开始锻炼前身体状况:较差16人;一般8;较好1人。

　　锻炼后身体状况:有改善提高的21人

　　身体锻炼项目及要求：

　　跑步(21);哑铃(3);踢毽子(2);健身操(2);健走(5);俯卧撑(5);仰卧起坐(7);跳绳(6);自行车(1);游泳(3);舞蹈(2);爬山(20;爬楼梯(3);腿型训练(2);篮球(1);羽毛球(3);排球(1)。

　　每天20分钟-60分钟不等;

　　学生收获：(可从锻炼计划、实施、方法改进、坚持时间、身体变化、对学习的启示等方面总结心得体会)

　　对于身体的改善：

　　提高身体素质(21);改善睡眠质量(1);提高体育技巧(1);储存体力(1);减轻体重(5);增强活力(2);生病减少，身体健康(3);身体协调性增强(4);反应速度快(1);耐力增强(1);

　　对心理的影响：

　　调整心理状态(5);增强注意力(1);培养自信(1);心情愉快(4);缓解压力(2);自我鼓励，内心平和(2);学会利用时间(3);加强了条理性(1);

　　对品德的影响：

　　增强顽强的意志，坚持(3);提高自律(1);提高自觉性(3);日积月累，循序渐进(1);增强适应能力(2);挖掘潜能(1)

　　对习惯的培养：

　　作息有规律，形成良好的生活习惯(4);有计划(23);有总结(23);在活动中思考、感悟(1);

　　对学习的影响：

　　增长了集中注意力的时间(2);上课效率提高(1);对学习有益(3);有助于学习方法的调整(1);学习时更有耐力，学会了坚持(10);

　　反映出的问题：

　　自主性和自律性差(2);不能按时完成计划或定量任务(意志不坚定)(3);

　　家长评价：(学生锻炼身体的主动性、计划性、完成情况、认真程度等方面)

　　肯定(23);未答(2)

　　附2：2016届育新学校马欣然(北大)、徐梦如(北大)、潘欣源(北大)的《学生身体锻炼调查统计表》

　　任何时候开始都不晚，只要你坚持到2019年!

　　你也可以上北大!从现在开始!